Datangnya bulan Ramadhan memang senantiasa dinantikan oleh umat muslim, karena ini dikenal juga sebagai bulan yang penuh dengan berkah, dimana nantinya ada banyak ibadah yang bisa dilakukan dengan pahala berlipat ganda dibandingkan dengan hari-hari biasanya. Meskipun banyak sekali manfaat dari puasa, khususnya adalah bagi kesehatan. Namun jika seandainya tidak dijalankan secara tepat justru memperburuk kondisi kesehatan.
Apalagi bagi Anda yang sebelumnya bermasalah dengan lambung ataupun juga memiliki riwayat penyakit yang lainnya. untuk itu maka berikut ini ada beberapa tips sehat selama menjalankan ibadah puasa, yaitu:
1. Membatasi porsi yang dikonsumsi saat berbuka, karena memang sudah cukup menahan lapar selama seharian, ditambah juga dengan semua makanan yang disajikan tampak begitu menggugah selera. Maka sering kali kita menjadi kalap dan mengonsumsi terlalu banyak makanan. Padahal ini tidak bagus bagi pencernaan dan justru beresiko meningkatkan berat badan. Untuk itu sebaiknya tetap membatasi jumlah yang dimakan saat berbuka.
2. Meskipun dianjurkan berbuka dengan makanan manis, namun tetap harus membatasi jumlah yang dikonsumsi. Mengingat bagaimanapun makanan manis ini bisa meningkatkan gula darah bahkan beresiko sebabkan diabetes.
3. Tetap mencukupi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, jangan sampai puasa ini membuat Anda menjadi dehidrasi, kuncinya mengganti waktu minum dan tetap mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap hari, agar tidak mengalami dehidrasi.
4. Jangan hanya daging saja, melainkan tubuh tetap membutuhkan sayur dan juga buah-buahan, karena ia sangatlah bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan.
5. Puasa bukan artinya harus bermalas-malasan, Anda tetap bisa melakukan olahraga, hanya saja atur jadwalnya dan juga pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan, sehingga tetap terasa nyaman dikerjakan selama Anda berpuasa.
Itulah beberapa tips sehat selama menjalankan ibadah puasa yang bisa Anda terapkan. Tibalah tetap jalan begitu juga kondisi tubuh nantinya juga akan jadi semakin sehat. Dapatkan berbagai informasi atau artikel menarik lainnya dengan mengunjungi blog EF Adults.
